维生素b6的功能

1.参与一些氨基酸的代谢转化生合成。

2.当作精神安定剂，以避免精神过敏、易受刺激等现象。

3.缓和忧虑感。

维生素B6新功效

防治冠心病

近年的研究证明，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与，否则，甲硫氨基酸的代谢产物就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，产生许多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。

预防癌症

国外最新医学研究表明，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功能，从而诱发癌症，有研究资料认为，补充足够的维生素B6，就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。

健美秀发

因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。

人体对维生素B6需求量为每日200—300毫克，只要适当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能满足人体需求。如因病需加服维生素B6药片时，应在医生指导下应用。

维生素B6功效

维生素B6功效(1)：

能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪：帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸;防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐：促进核酸的合成，防止组织器官的老化。降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症状;减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状;是天然的利尿剂。

维生素B6功效(2)

缺乏症：神经衰弱、记忆力减退、贫血、水肿、舌炎、口臭、走路协调性差等症。

维生素B6功效(3)

孕前补充叶酸蛮重要的，大家都知道~

其实除了营养品补给，

日常饮食也是可以辅助获得，

天然叶酸含量高的食物有很多，

包括动物肝脏、豆类、

深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、

坚果、葵花籽、

花生和花生酱、

柑橘类水果和果汁、

豆奶和牛奶等。

除了叶酸，

这些健康食品中也包含其他营养元素。

特别关注：

由于过度加热容易破坏食物中的叶酸，

烹调时，要注意时间不能过长。

如果是煮的话，

只要在锅里加最少量的开水就可以了。

和许多维生素一样，

食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。

尽量用蒸、微波、旺火炒的方式

来烹制叶酸含量高的蔬菜。

为什么孕前3个月就要开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，

直到怀孕后3个月。

提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，

同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。

另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2—4周，

所以孕早期补充叶酸最为重要，

怀孕的最初3个月都有补充叶酸的必要。

准爸爸也要吃叶酸吗

叶酸不足会降低精液的浓度，

还可能造成精子中染色体分离异常。

所以在备孕期间，

准爸爸也要补充叶酸来提高精子的活性，

让准妈妈更好地受孕。

下面推荐给大家补充叶酸的食谱

香菇西蓝花

主要功效:补充叶酸,补充钙质

原料:西蓝花500克,香菇(干)5朵。

调料:淀粉(豌豆)、胡椒粉、盐各适量

做法

①西蓝花择洗干净,掰成小块,放入开水中焯透捞出,用凉水漂透;香菇用

温水泡开,去柄洗净。

②锅中放人油,同时放入西蓝花、香菇稍炒,放入一杯开水,再把胡椒粉盐同放入锅中烧开。

③淀粉加水适量调匀成水淀粉,用水淀粉勾芡,汤汁收浓即可。

草菇烩芦笋

主要功效:补充叶酸,健脾开胃

原料:芦笋500克,草菇150克,鸡汤半碗,姜末、火腿末各适量

调料:盐、水淀粉各适量。

做法

①芦笋削去发白的表皮,切寸段;草菇削去根,洗净,剖半。

②将芦笋和草菇分别用沸水焯一下,转投入凉水中浸泡,取出沥水待用。

③炒锅加油,烧热后下姜末炒开,趁大火把芦笋和草菇倒入锅中略炒,再下鸡汤烧沸,加盐调味,用水淀粉勾极薄的芡,装盘后点缀火腿末即可。

干煸牛肉丝

主要功效：滋阴壮阳

原料：牛里脊肉100克，青蒜苗段50克,姜丝适量

调料:豆瓣酱、醋、酱油、花椒粉、香油、盐各适量。

做法：

①牛里脊洗净、切丝

②锅置火上,加油烧热,下牛肉丝,反复煸炒至水将干,下姜丝、盐、豆瓣酱，继续煸炒,至牛肉酥烂。

③加酱油、青蒜苗段,待青蒜苗断生时下醋,快速煸炒几下,淋上香油,撒花椒粉,装盘即可。

鲜蘑核桃仁

主要功效:开胃理气,养血调经

原料:鲜蘑300克,核桃仁50克,鸡汤适量

调料:盐、料酒、水淀粉、香油、白糖各适量。

①鲜蘑洗净,去根,人沸水锅焯烫后捞出,捞出沥干水分。

②锅置火上,放入鸡汤、料酒、盐、白糖烧沸,加入鲜蘑、核桃仁小火烧20分钟。

③用水淀粉勾芡后,滴入少许香油即可。

椰汁枸杞拌山药

主要功效：缓解白带过多,利尿

原料:山药200克,枸杞子10枚,葱花适量

调料:椰汁适量

做法

①山药去皮,切成条,入冰水中镇一下,增加脆度。

②枸杞子泡软,与山药条一起搅拌均匀,浇上椰汁,撒上葱花即可。

茴香焖羊肉

主要功效:补肾壮阳,益气补虚,温中暖下

原料:羊肉300克,葱段100克,蒜片15克,生姜末适量

调料:料酒、花椒油、盐、酱油、小茴香各适量

①将羊肉洗净,切成片,放入碗中,加入葱段、生姜末、蒜片、花椒油、盐、酱油拌匀。

②炒锅置于火上,加油烧热,将拌好的羊肉片下入锅中,淋上料酒,放入小茴香爆炒,待肉色变了后加盖,改小火焖煮1分钟,出锅装盘即可

海带炖肉

主要功效:防治贫血,调经顺气

原料:水发海带250克,五花肉150克,葱段、姜片、鸡汤各适量。

调料:白糖、酱油、盐、大茴香各适量。

做法

①海带洗净,切块;五花肉洗净,切块

②锅内加油烧热,下五花肉块翻炒至变色,加入白糖、酱油、葱段、姜片、大茴香,翻炒一下,加海带块,加鸡汤,大火烧沸,改小火炖至肉烂。

③捞出葱、姜、大茴香,加盐调味即可。

五圆补鸡

主要功效:滋阴壮阳,宁心安神

原料:母鸡1只,桂圆肉、荔枝肉、黑枣、莲子肉、枸杞子、冰糖各30克,葱

段、姜片各适量。

调料:料酒、盐各适量。

做法

①母鸡处理干净,桂圆肉、荔枝肉、莲子肉洗净,黑枣洗净去核,将桂圆肉、荔枝肉、黑枣、莲子肉、枸杞子、冰糖放入母鸡腹中,缝合好。

②将母鸡放入盅内,加料酒、盐、葱段、姜片各适量,上火蒸2个小时即可。

鱿鱼汤

主要功效:保护神经纤维,助孕

原料:鱿鱼200克,熟火腿片50克,冬菇40克,青菜心、高汤各适量。

调料：

盐

酱油、香油各适量

做法：

①鱼洗净,切块,冬菇洗净,切片:青菜心洗净。

②将高汤倒入锅内,下鱿鱼块、火腿片、冬菇片、青菜心,大火煮沸

③加酱油、盐调味,起锅淋上香油即可

凉拌芦笋

主要功效:清肺止咳,补充叶酸

原料:芦笋400克,青椒、洋葱各1个

调料:白糖、香油、醋、盐、胡椒粉各适量。

①青椒、洋葱洗净,切末;芦笋洗净,切段,人沸水氽至熟,捞出,控净水。

②将白糖、醋、香油、盐、胡椒粉各取适量,混合均匀,倒入装有芦笋的容器中。加青椒末、洋葱末,搅拌均匀即可

毛豆鸡丁

主要功效：改善子宫寒冷,促进受精卵着床

原料:肉桂5克,人参9克,白术5克,熟地6克,干姜1克,毛豆50克,鸡胸肉150克,胡萝卜1根。

调料淀粉、盐、香油各适量

做法

①人参、白术、熟地、干姜分别洗净,放入锅内,加适量水,大火煮沸,改小火煮15分钟,加肉桂煮2分钟,滤出汤汁。

②自鸡肉切丁,加入1小匙汤汁、淀粉拌匀;将胡萝卜洗净切丁,与毛豆一同入锅焯2分钟,投入凉水中,捞出沥干水分。

③起锅热油,放入鸡丁,炒熟,放入毛豆、胡萝卜丁,淋上药材汤汁,焖5分钟后,加盐调味,淋上香油起锅即可

芦笋炒大虾

主要功效:补充维生素、叶酸、矿物质

原料:芦笋250克,青虾8只,蒜末适量

调料:盐适量。

做法:

①芦笋洗净,切成小段;青虾洗净,去头,去虾线,保留尾部。

②锅内放油烧热,放入蒜末爆炒,再放入青虾,炒至虾呈红色。

③加入芦笋、盐,大火快炒至芦笋翠绿即可

白萝卜炖蜜糖

主要功效:滋阴壮阳,治疗风寒感冒

原料:白萝卜1个,蜂蜜60克

做法

①白萝卜洗净,去皮,切成小块,放入大碗内,加入蜂蜜及少许水腌30分钟。

②大碗放炖锅内,文火隔水炖1小时即可

土豆胡萝卜烧排骨

主要功效:滋阴壮阳,补益气血

原料:猪肋排250克,土豆200克,胡萝卜100克。

调料:豆瓣酱、盐、辣椒面、花椒、八角、冰糖、酱油、米醋各适量。

①猪肋排洗净,剁成段,入沸水中焯一下,去除血水;胡萝卜、土豆洗净,

去皮,切成粗条。

②炒锅倒油入火,烧热后放入豆瓣酱、辣椒面、花椒、八角、盐、冰糖、酱

油。米醋,小火翻炒,放入猪肋排,大火炒至排骨出油,加开水没过排骨,加盖。

③炖至排骨酥烂,加盐调味,放入胡萝卜条、土豆条翻匀,加盖炖至烂即可。

胎宝宝正在准妈妈的肚子里一天天地长大，可你知道他究竟是怎么来的吗

简单来说，准妈妈的卵子和准爸爸的精子相遇并结合，形成受精卵。受精卵在子宫腔里“扎根“、逐步生长发育成胎宝宝，这中间经历了一系列精密而神奇的变化。

生育期的女性每个月有3～11个卵泡发育，但一般只有一个比较优质的卵泡可以完全成熟，并排出一个卵子。排卵时间一般在月经来之前的第9～16天。

卵子排出后，会移动到输卵管壶腹部，停留2～5天，等候精子的到来。

△卵泡发育成熟并排出卵子的过程

正常男性每次射出的精液中，大约有3～3.5亿个精子。

成熟的精子长得像蝌蚪，由头、体、尾等部分构成，如下图所示。

△精子的结构

几亿精子大军进入女性阴道后，需要经受宫颈、子宫腔的多重考验，耗时大约8～16小时，最后来到受精地点——输卵管壶腹部，和在这里等候的卵子汇合。

精子在女性生殖道一般只能存活1～3天，并且只有极少数精子能到达终点。

受精就是精子和卵子结合成受精卵的过程。

虽然每次射精能排出几亿精子，但只有大约200个精子能到达受精地点。其中，一般只有“跑得最快”的那个精子可以和卵子结合，形成受精卵。

作为“冠军”的精子进入卵子后，卵子会发生一系列变化，拒绝其他精子再进入。

△精子大军游向卵子

在受精卵形成的这一刻，胎宝宝的性别就决定了。

宝宝性别是怎么决定的

宝宝的性别在受精时就决定了，而且由精子携带的性染色体决定。

正常人的细胞有2条性染色体，它们决定我们的性别。女性的2条性染色体均为X，卵子会携带1条X性染色体；而男性的2条性染色体分别为X和Y，精子会携带1条X或Y的性染色体。在受精过程中，如果带有X的精子和卵子结合，会发育成女宝宝；如果带有Y的精子和卵子结合，会发育成男宝宝。

△受精时胎宝宝的性别就已经决定

卵裂即受精卵分裂。

受精卵形成后，会迅速持续地进行细胞分裂，即1个受精卵分裂成2个细胞，2个分裂变成4个……以此类推，形成许多小细胞，这个过程称为卵裂。最终形成的结构叫胚泡。

△卵裂的过程

胚泡经过一系列变化后会植入到子宫内膜，这个过程叫着床。

从此胎宝宝就“扎根”到了子宫里，之后胎盘形成，胎宝宝的各个系统和器官逐渐发育，体型也逐渐长大。

△胎儿发育过程

孕育一个小生命的过程是神奇而美好的，大家要以良好的状态度过孕期，迎接宝宝的到来，一切辛苦都会是值得的。

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我们知道，人体是一个巨大的有机体。除了必要的碳水化合物以外，我们平日还需要各类维生素，这样才能维持它的有效运转。平日我们常见的维生素成员有维A、维B、维C、维D，提及维生素E相信大家都是比较熟悉的，这是我们身体内不可缺少的物质，能够有效调节身体机能的平衡。下面就随小编从营养学角度来看看维e的功效与作用，维e的禁忌人群有哪些吧！

第一，调节性激素

维生素的家族成员非常多，而每一个成员都有它的作用和存在的价值，所以市面上也出现了相关的一些保健品，维生素e是可以调节人体的性激素水平的。当一个男性或女性体内的维生素e含量水平相对稳定的情况下，生殖器官的正常功能也会维持下去，并且性欲能够得到很大的提升。男性体内的这个元素的水平，属于正常范围内的情况下，精子的数量也会大大的提升，精子的活力也会有很大的提高，这无疑增强了男性的生育功能。

第二个好处，能够预防三高

现在人们生活条件好了，但三高问题也越来越呈现出低龄化倾向。很多人才三四十岁，就已经开始吃二甲双胍了。不管怎么说，吃维生素肯定也比吃药强。睡前一片维E，不仅能促进身体的营养代谢，同时也能让胆固醇比例降低，对三高起到一定的针对和预防。

第三个好处，缓解皮肤衰老，淡化色斑暗沉

对于女性来说，坚持睡前一片维E，可能要比每天做面膜的效果都好。因为敷面膜这些只是外在作用，但服用维E是在调节内里，让我们的皮肤从内向外焕发出新的光泽与活力。而每日服用维E，也是很多明星尽管到了中年，皮肤仍然水嫩有光泽的秘密武器。

尽管睡前服用维E有着诸多好处，但这里有一点需注意，要先吃点东西垫垫胃，切莫空着肚子服用。否则，它会刺激胃黏膜，同时也会影响吸收效果。对于不喜欢睡前吃东西的人，可以选择在晚饭后就服用维E；其次，任何保健品都需要注意适量，因为长期服用超出人体所能承受的剂量后，可能会给人体造成不同程度的伤害。一般来说，每日服用14~700mg的维生素e并没有什么毒副作用。再次，前列腺癌和糖尿病人群不建议服用。最后，儿童和孕妇这类特殊人群不宜大量服用；

文丨福林妈咪

去看她的时候，她还调侃：“大宝的时候是顺产，当时疼得受不了。没想到，这次生二宝又‘体验’了一下剖腹产，生的时候没觉得，可这剖产后的也是要经历疼痛的。”

虽然剖腹产在分娩的当时减轻了宝妈们的疼痛感，可是，这剖腹产后的“后遗症”也是很明显的。

术后疼痛不可避免

▪剖腹产手术前，医生都会给妈妈们插导尿管，是为了手术能够顺利进行，保证妈妈们不会因为储尿而伤害膀胱。

一般而言，导尿管会在宝宝出生后24小时后拔掉，而这24小时内，宝妈们就要一直忍受导尿管造成的不适和疼痛。而如果导尿管不小心扯掉，或者24小时后宝妈们不能自行排尿，这样的情况下，都需要重新再插上导尿管，这会让宝妈再一次感受到疼痛。

▪宝妈们生完宝宝，子宫里会残留一些脏东西，被称为“恶露”。如果是顺产的宝妈，这些恶露会慢慢排出体外，而对于剖腹产的孕妈来说，更需要及时把恶露排出。因为恶露不被及时排出的话，就容易让宝妈们的宫腔受细菌感染，这将不利于宝妈们伤口的愈合。

相比较顺产的妈妈们，因为产道已经被打开，所以恶露便会自行排出，而剖腹产的宝妈们，正是因为产道没被正常打开，所以，医生会通过按压妈妈肚子的方式加快恶露的排出，这对宝妈们来说自然是很疼的。

▪宝妈们虽然在剖腹产的时候是被注射麻药的，可是术后，麻药的药效消失，身体上的疼痛感也就会恢复，即便是恢复期的伤口，它也会有疼痛瘙痒的感觉，让宝妈倍感不适。

剖腹产后，宝妈们身体状态恢复不好

▪妈妈们可能出现生理期紊乱，生理期时间长的状况。

这是因为，剖宫产手术是在宝妈们的子宫上进行的手术动作，而子宫切口处的肌层组织愈合就会结痂，肌肉收缩会让原本平滑的子宫形成一道凹陷，而这不利于生理期间经血的排出，造成生理期时间延长，甚至出现紊乱的症状。

当然，这种剖腹产后，生理期紊乱的变化，并不是特别大的疾病，它只是与手术时切口的位置和撕裂程度有关。

▪平时也会出现肚子疼的情况

很多剖腹产后的宝妈们，即便孩子已经出生很久了，可每次弯腰或者是做一些大动作依然会感觉到疼痛，尤其是下雨天的时候，肚子上的伤口部位还是会又疼又痒。

剖腹产，对下一胎也有十分大的影响

▪要二胎的时间会延长。

很多宝妈考虑到带娃所需要的时间后，就想着抓紧时间再要一胎，这两个孩子正好就能一起领。

这样的想法就太过理想了，且不说家里大宝年龄、能力以及其他方面带来的阻碍，单是宝妈们的身体恢复程度就要重新考虑二胎。

一般情况下，剖腹产分娩的宝妈，至少需要两年的时间才能再次怀孕，那样才能保证宝妈和胎宝宝的健康。

▪剖腹产后再怀孕，更易出现胎盘前置的状况。

胎盘是胎宝宝吸取营养的媒介，它虽然不会移动，却是可以随着子宫的增大而生长延伸的。

如果胎盘前置，或者是胎盘在生长延伸后的位置盖住宫颈口，那对胎宝宝和宝妈来说都是有危险性的。

当然，没有进行过剖腹产的妈妈们也会出现胎盘前置的情况，只是她们出现的概率，没有进行过剖腹产手术又再次怀孕的妈妈出现胎盘前置状况的概率高。

所以，如果出现胎盘前置，妈妈们一定要咨询医生。

▪剖腹产后再怀孕，可能有疤痕妊娠。

剖腹产不单是划开肚皮那一层，它还需要划开妈妈们的子宫，这就会让妈妈们的子宫上带有疤痕。

如果宝妈们再次妊娠，那孕囊，也就是我们说的胚胎，就很有可能着床到子宫原来的疤痕部位，这就容易导致妈妈们子宫破裂或者是大出血，危险系数很高。

剖腹产对妈妈们来说毕竟是手术，想要减少这些“后遗症”，在身体恢复期妈妈们一定要好好修养，那样才能让自己恢复健康的身体，也能让二胎宝宝健康出生。